久坐的人常常会感觉到腰痛、屁股痛、肛周疼痛等不舒服的症状，所以应该多多做些运动，以下四个动作能有效缓解久坐危害，大家可以尝试一下：
1.跪姿转体。左膝跪地，右腿放在正前方约30厘米处，两膝分别呈90°角，右臂向上伸直，左手自然下垂，保持上身挺直;然后尽量向后扭转身体，同时右手顺势放下指向脚尖，直到你左髋部有拉伸感(如图1)，保持30秒;换左腿在前，右膝跪地做。
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建议无论是什么原因引起的屁股疼痛，最好不要进行久坐，可以在一定时间之后站起来舒缓筋骨，以免出现屁股酸痛。 通常在一个地方时间坐久了不运动，也会出现屁股疼，这是很正常的情况，因为一直久坐臀部长期受
现在大部分工作，都是一坐几个小时不需要活动，其实这样非常伤身，然我们来了解一下坐几个小时就算久坐，具体指什么含义： 相关专家称，久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。 久
冬季护肤攻略：10个常识和8大攻略 保持良好的睡眠对我们的肌肤大有好处
冬季是一年中最寒冷的季节，我们的皮肤就会面临着各种考验，皮肤也需要各种呵护和保养，而临睡前是细胞生长和修复最旺盛的时间，保持良好的睡眠对我们的肌肤大有好处，下面我们就看看冬季护肤小常识以及护肤必备
要想让脸上干干净净，那么在平时一定要注意保持皮肤的清洁，专家建议我们每天至少应该洗三次脸。同时在洗脸的时候要注意尽量的选择一些刺激性较小及香料含量少的香皂，并且最好是用温水彻底的清洗。洗完脸之后还要
喝点蘑菇汤 营养片剂别多吃 无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，