颈部与肩部运动
2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。
4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压、吐气。
对于经常在电脑前久坐的上班族来说，一天8个小时面对电脑一点也不奇怪。但是由于长期缺乏运动，没有足够的时间到健身房、体育馆进行锻炼，所以常见的如屏幕眼、鼠标手、颈椎病、腰椎病、肩周炎等疾病就会很容易“找上门来”，所以小编今天就为您推荐在办公室也可做的小操。
将两手上下摆动，放松。
3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
手部运动
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
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