3、习惯性大便干燥者，在每天晚饭后(隔一小时)生吃白菜心三至五两。
1、每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复)。
不健康的生活方式除了饮食生活没规律之外，排便、久坐等都是不可忽视的地方，而其中排便问题是重中之重。据经临床证明，每天超过3分钟的蹲厕时间，就能导致痔疮的形成，轻重也由时间长短决定。所以，蹲厕时间较长的人，大部分是大便干燥者，应尽早调节饮食或进行药物治疗，养成按时排便的习惯。
怎样预防痔疮呢?得了痔疮是一种既没面子又没健康的大难题，所以平时就要开始预防痔疮。平时应该怎么预防痔疮呢?预防痔疮，要把蹲厕所时间控制在三分钟内!
蹲厕时间过长，可直接导致直肠静脉曲张，瘀血就会形成静脉团(医学称为痔疮)。有的人蹲厕排便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，便排空了也不起来，长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。
4、便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层(2×4厘米)卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。
蹲厕时间过三分钟就会患痔疮
2、司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。
专家建议大家，要预防痔疮出现首先从排便问题入手。目前，痔疮的最佳预防办法是：
怎样才能预防痔疮呢?以上四点就是小编为大家分享的预防痔疮的建议，想要远离痔疮的人要遵守哦!
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