一、早晨锻炼莫随便，不可过早。
二、养生保健的最佳时间。
三、开窗通气
每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。
冬季最害怕的就是寒冷，冬季御寒方式有很多，但最终都是需要通过气血充足通常来保证暖和的。冬季不仅要补，更要加强锻炼，冬季养生需要遵循哪些原则呢?
实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。
冬季养生保健必须注意的问题。
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2.多吃些富含碱性的食物 维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。 维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰
盲目跟风易损健康 太原市民徐女士退休后，儿女特别叮嘱她要加强养生保健。她不光看这方面的书籍，还注意从广播、电视等传媒获取养生信息。“有一次，她听人说晚上不进食，空腹可让胃休息，既防病又增寿，回家后
每年秋冬交替季节正是红薯成熟的季节，红薯不但价格便宜而且口感甘甜绵软，深受人们的喜爱。红薯又名山芋、地瓜、甘薯、番薯等，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉
春季养生8大原则 本篇文章小编就为大家带来了春季养生8大原则和注意事项
3、加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。 在春季男性每天最好早睡早起，平时也要经常到户外去做运
菇类一样可以用凉拌的方式食用，这也是非常适合夏季的一道菜肴。将金针菇烫熟之后，再将黑木耳烫熟，加入调味品一起凉拌。如果你是喜欢吃辣的女生，尽量不要加油辣椒，这样会增加菜的热量。 金针菇可以加入小米