美好的一天始于清晨，夜间的睡眠质量与白日的活动息息相关。专家介绍，治疗失眠的最好方法是充实地过好每一天，在适宜的光源下工作、适当从事体育锻炼、保持心情轻松愉悦。预防失眠，从“早”做起。
适时锻炼
锻炼身体要趁早。如果您的时间安排不允许您在清晨进行运动，那么睡前两小时内也应避免剧烈运动。睡前运动会使身体在一段时间内处于兴奋状态，影响入睡及睡眠质量。
均衡饮食
生活充实有条理
晚餐以清淡为宜，避免摄入过多蛋白质和脂肪含量丰富的食物。睡前2小时内不宜饮酒，酒精虽然有助眠的效果，却会使睡眠质量下降，患有肠胃疾病的人更不宜睡前饮酒。
您是否受失眠困扰?众所周知，只有充分休息才能在第二天保持精力充沛、思维敏捷。法国《快报》特邀睡眠专家费德里克?奥赛尔(Frédérique Ausser)，为您带来10个治疗失眠的妙招，让您轻轻松松入梦乡。
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