步骤2 上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量让鼻尖碰触膝盖，双手按在右脚两侧的地上。
步骤1 站立，双手自然下垂，左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”字形站立。
上班也能运动， 以头触膝动作
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换腿再做，双腿交替重复动作，各做5次即可。
步骤3 做3～5个深呼吸，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势。
又上了一天班。身体已经到了极限，忙了一天也该给自己放松些，和伙计一起喝酒，吃肉，殊不知自己的健康一点点被消耗。想保持自己身体的健康又该如何做呢？四海网推荐健康三部曲。
这个动作可以给脊柱提供侧向伸展，消除腰部脂肪储积，还能刺激神经系统，调整肝五脏的运行，气血得到了调和，阴阳自然也就得到平衡，身体会倍感舒服，面色也会红润许多呢。
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每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。 长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
老年人健康过冬 有解表、散寒、发汗、温中等功能;大枣气味甘平
姜枣红糖汤 根茎类：据研究，老年人怕冷与机体内无机盐的缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。 天气正在逐渐的变凉
3、如计划生育，建议先行试孕1年，如仍是不孕，再考虑行不孕的相关检查。 月经不调是女性的常见的疾病，主要是指经期不规律、有血块、量少、手脚凉，色淡量多、潮热汗出等。。如果不积极的进行调理或治疗，对女
男人要注意定期检查身体预防前列腺疾病。前列腺疾病是男性常见的疾病，前列腺是男性重要的附属性腺，一旦发生疾病将危害男性的整个生殖系统健康。专家建议50岁以上的男性健康体检莫忘检查前列腺，定期检查身体预防