A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往 下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
颈部与肩部运动
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的COM人;或者你是个标准网虫，每天坐在电脑面前工作身体健康真的很令人担忧。
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做!当 然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制!
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
手部运动
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
脚部与足部运动
将两手上下摆动，放松。
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
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