百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
小编推荐的三款食疗粥对于提高老人睡眠质量有很好的疗效，在闲暇之余不妨给自己的父母做一碗馨香四溢、热气腾腾的百合粥，一起享受这难得的天伦之乐吧！
二仁粥
百合粥
老人在退休之后，本应该趁着夕阳正好的时候好好享受一下生活，然而由于长时间高度的精神负荷习惯导致了会有睡眠不良、失眠等现象的出现，所以在晚年的时候如何提高自己的睡眠质量则是至关重要的一件事！
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
百合红枣粥
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