大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
在四季中，秋季最大的特点就是“燥”字。今年的初秋虽然“热力”依旧，盛夏余威尚存，但人体仍然会有秋燥问题。在饮食上，夏天很受欢迎的油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火锅等就应该少吃了。而“秋燥症”患者应积极参加体育锻炼，提高心肺功能和耐寒能力。
红薯：红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。
看了以上内容，大家对秋季养生首先要滋阴润燥，需要什么食材这个问题应该有些了解了，关于秋季养生首先要滋阴润燥，需要什么食材今天我们就介绍到这里，更多关于秋季养生的话题四海小编将在接下来的文章中继续介绍，欢迎查看。四海健康网祝您生活愉快!
核桃：是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
板栗：栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。
百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
菊花：菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
秋季养生首先要滋阴润燥，需要什么食材?处暑已经过去，意味着秋天渐渐近了，而季节的转变反映到生理上则要数秋燥。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，那么，对与秋燥你又了解多少?有那些饮食可以防止秋燥呢?
梨：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。
面对秋燥，不少人都会选择喝水，但是他们喝完了还觉得干燥。而专家指出，预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理。那么如何在饮食上防秋燥呢?专家提醒，秋季饮食的重点在于滋阴润燥。下面就为大家推荐7种健康食物帮助各位预防秋燥!
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