敲打大陵 用食、中指分别敲打对侧手的大陵穴(在腕横纹掌侧的中点),每次敲打50~100下,以手腕出现酸痛为佳。
环旋手腕 先将右臂伸直上举,手腕放松,五指呈自然状态,朝右外侧带动手腕。注意不要用力,轻轻摇、转,环旋30~50次;再换左手,环旋相同次数。
叩打腕谷 两手手指互相叩打腕谷穴(在手外侧腕骨头隆起处,小鱼际上方),每次叩击50~100下,以手腕出现微痛为佳。
速摇手腕 左手握紧右手腕下部,借左手之力,快速摇动右手腕30~50次;再换右手握紧左手腕下部,同样摇动30~50次。
叩打劳宫 左手掌伸开,右手握拳,用拳的坚硬处叩打左手劳宫穴(屈指握拳时,中指指尖所点处);再换左手叩打右手劳宫穴,各做50~100次。
按压八邪 两手掌相对,五指分开,十指交叉用力互握,再放松,按压八邪穴(在十指指缝中),反复做50~100次。
叩打后溪 用食指分别叩打两侧后溪穴(握拳时,在小指掌指关节后的横纹头处),每次50~100下。
中老年人由于大脑功能退化,容易出现双手颤抖、拿不住东西等现象。如果平时多做手腕部的拍击敲打、环旋摇动,不仅可以加强腕力,灵活腕关节,而且能刺激大脑活动,延缓衰老。此外,常做腕部运动还能防治腕关节慢性劳损、腕关节活动障碍、手腕酸痛、腕指麻木、僵硬、颤抖等。常用手腕保健动作如下:
I 相关 / Other
什么水果能振奋精神防治冬季抑郁症? 但是对摆脱抑郁心情还是有帮助的
调查发现,有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,这在医学上称之为冬季情感失调症,多见于青年,尤其是女性。 来自营养学家的报告表明:蔬菜的营养价值高低遵循颜色由深到浅的规律,颜色愈深
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。 鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是
3、枕着手睡 有的女人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。 睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起
“宝宝大脑发育深受妈妈围产期(怀孕28周到产后一周这一分娩前后)营养情况影响,有些效果甚至会影响终生。”近日,美国北卡罗莱纳大学杰出儿童营养中心主任StevenH.Zeisel 教授在一婴幼儿脑部发育学术研讨会上指出
该如何正确使用额温枪呢 复工后每天上下班、进出小区,工作人员都会使用额温枪对我们进行体温测量,额温枪也变成了每天必经的战“疫”防线。有网友说,有的工作人员测额头,有的测手腕,也有网友反映说额温枪