3、小米粥 一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者；尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。
做法：将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。
功效：猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。
炒黄花猪腰 材料：猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。
小编今天不光分享水果方面的知识，还给大家科补一下其他方面的健康知识哟！
做法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
现在都知道母乳的好处，可是有的新妈妈就是奶水不多，让一家人都跟着着急。其实有很多食物具有催乳作用，这些食物包括水果、蔬菜、豆类以及谷类等，都是日常都能见到的。下面我们就介绍10种利于产妇下奶的食物。
2、鲫鱼汤 这个汤做法非常简单，只需要清炖即可，每日至少喝3碗，这样才能保证乳汁的充足。
中医认为丝瓜络味甘，性凉。归肺、肝、胃经。体轻通利。具有通经活络，清热解毒，利尿消肿，止血的功效。主治胸胁胀痛，风湿痹痛，筋脉拘挛，女子经闭，乳汁不通，痰热咳嗽，热毒痈肿，痔漏，水肿，小便不利，便血，崩漏等症。
做法：将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植物油，烧至九成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。
功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。
丝瓜络能通人体脉络脏腑，能通乳下奶，特别适合产后乳汁不畅的产妇，还能缓解乳痈等症状。
吃什么奶水补得最快1、猪蹄炖花生 猪蹄汤是下奶的首选，出锅之前根据个人口味加少许盐，如果可以不加最好。
7、豌豆 豌豆含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆煮熟食用或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
4、木瓜 木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能在较短的时间把蛋白质分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
很多产妇在生产完之后，就会发现奶水严重不够，不能让宝宝吃饱，就会开始各种补。下面介绍产后下奶食谱大全。
王不留行炖猪蹄 材料：猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。
丝瓜络可以下奶吗 可以。
8、五谷豆浆 豆浆下奶的作用很明显，但是单一豆浆的营养成分并不理想，可以将各种五谷杂粮与黄豆放在一起榨出五谷豆浆。至于里面放什么可以根据新妈妈的个人口味，放花生、玉米、绿豆、黑豆、红豆、小米、大米等等。每种食材制作出来的豆浆口味也不尽相同，可以每天改善一种口味。
6、豆腐 豆腐不止有益气和中、清热解毒、生津润燥的功效，还是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以下奶。
5、丝瓜 丝瓜络是一种中药材，如果发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，就把丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调乳房气血和催乳的效果。
产后下奶的食谱大全山甲炖母鸡 材料：老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
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豆瓣酱1勺     记得我们的家长一直都在强调要让孩子们吃青菜，不要挑食，今天介绍这道菜荤素搭配，有肉有菜，让孩子们既喜欢吃又不挑食，吃饭香香，身体棒棒的~ 猪肉适量  下一页 尾页
做给老人吃的长生猪蹄煲 长生猪蹄煲怎么做才好呢?3、浓汤中放入猪蹄
主料：猪蹄400克 花生60克 黄豆100克 配料：葱10克 姜10克 料酒 盐 长生猪蹄煲的功效：富含胶原蛋白质能促使皮肤更加细嫩，同时还含用丰富的B族维生素。 2、锅中加油，放入葱姜等辅料爆香，加料酒等调味品添
做给老人吃的长生猪蹄煲，家中有老人的话，不妨做这道菜敬孝心。长生猪蹄煲怎么做才好呢? 配料：葱10克 姜10克 料酒 盐 怎么做长生猪蹄煲呢?1、猪蹄斩块焯水备用。 长生猪蹄煲的功效：富含胶原蛋白质能促使
长生猪蹄煲的功效：富含胶原蛋白质能促使皮肤更加细嫩，同时还含用丰富的B族维生素。 配料：葱10克 姜10克 料酒 盐 怎么做长生猪蹄煲呢?1、猪蹄斩块焯水备用。 2、锅中加油，放入葱姜等辅料爆香，加料酒等调
长生猪蹄煲的功效：富含胶原蛋白质能促使皮肤更加细嫩，同时还含用丰富的B族维生素。 怎么做长生猪蹄煲呢?1、猪蹄斩块焯水备用。 配料：葱10克 姜10克 料酒 盐 3、浓汤中放入猪蹄，花生，黄豆，慢火煨制45分