二：仰卧起坐诀窍及警告
夏天到了，对于想瘦身的男女朋友来说减肥已经成为人们讨论的话题。减肥的方法有很多，但是对于大多数想减小肚子的人来说仰卧起坐是常用的方法。不过很多人在做仰卧起坐的时候会出现小腹抽搐的情况，其实这种现象并不少见，特别是对于一些不爱运动的人来说，现在就让小编告诉你为什么小腹会抽搐吧。
仰卧起坐速度应放慢，如果你在两次收缩腹部肌肉之间的时间不让腹肌充分放松，就可能加速抽搐。如果已经抽搐，应向抽抽搐一侧肌肉的相反方向屈体，解除抽搐。另外，女性月经期间更容易出现腹部抽搐现象
一、肌肉护理
如果你在做仰卧起坐的时候小腹抽搐了，不要因为一时的疼痛就放弃这项减肥的训练，任何事情都是循序渐进的，做仰卧起坐也是一样的。慢慢适应，在锻炼的时候学会放松肌肉，对于一些女性来说，在做仰卧起坐的时候最好是避免自己的月经期。
第四步：每天都做核心肌肉伸展运动，增强肌肉柔韧性，避免肌肉出现抽搐的倾向。应避免跳跃等动作幅度达的伸展运动，以免伤及尚未热身的肌肉。
第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉锻炼时，应该对身体核心肌肉进行热身。“冷”的肌肉如果马上运动，很容易就导致抽搐。可以做些伸展运动，从而让血液流入核心肌肉，为锻炼做好准备。
第二步：做仰卧起坐前一小时停止进食，如果胃部塞满食物，血液就会流向消化系统，而不是腹部肌肉。
第三步：在腰腹肌肉锻炼前、中、后不要喝太多水，应该适当饮用些运动功能饮料补充肌肉元素，电解质不足的话，可能引发肌肉抽搐。
I 相关 / Other
其实，带个收音机，听听音乐，或者结伴同行，会让散步的过程不枯燥，也不觉得累。“锻炼的最高境界是身心合一。” 上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会。建议步行路程在40分钟以下
他们要求民主、希望进步、发展科学，具有着强烈的爱国精神。 我们，就是夜空下流星中那最闪亮的一颗! 让我们肩负起历史的使命，让身体里流淌的血液迸发出无限的激情!我坚信：流星虽然短暂，但在它划过夜空的
“爱国、进步、民主、科学”永远是五四运动不变的口号与灵魂。 光阴流逝，时代变迁，作为新世纪的学生的我们，要树立远大的理想。 人的一生只能享受一次青春，当一个人在年轻时就把自己的人生与祖国事业紧紧相
嘉宝果的价格贵与产地是有很大关系的，巴西是嘉宝果的故乡，而我们吃的嘉宝果有些是从***进口的，由于嘉宝果对环境的要求是很高的，需要足够湿润的土壤，对温度和阳光条件都有较高的要求，所以我们国内很多嘉宝果
一天中什么时候跑步最好呢 这样能够让运动更加健康地帮助到身体
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。 跑步的运动量要有多少一个星期，跑步的姿势应该是怎样的，跑步的