5、增加疾病抵抗力YDN我酷网

外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。YDN我酷网

6、促进血液循环YDN我酷网

瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。YDN我酷网

女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。YDN我酷网

4、改善视力与听力YDN我酷网

1、塑形YDN我酷网

7、调节情绪YDN我酷网

女性练瑜伽的好处有哪些YDN我酷网

女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。YDN我酷网

2、减重YDN我酷网

定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。YDN我酷网

瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎并腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。YDN我酷网

3、美容YDN我酷网

正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。YDN我酷网

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女性练瑜伽的好处有哪些 神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况

2、减重 6、促进血液循环 瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎并腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

怎样练背部肌肉 那么怎样练背部的肌肉

预备姿势：坐姿，双脚着地，调整胶辊压住膝盖，使膝盖保持稳定。掌心向内反握横杠，两手间距同肩宽。 对于追求时尚的男人，都想让自己的肌肉更加的发达，特别是自己背部的肌肉，所以很多背部肌肉特别少的男人，

哑铃锻炼肌肉的方法有哪些 而且从后面看块分离

8.前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。 7.肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。 3.背部

测试：通过赖床的时间测出你是否个性很强 闹钟一响就起来

选C的人： 你蛮能掌握时间，行动力极强，自我要求也很高。不服输的性格，显露于表。但若有突发状况出现，你会乱了脚步，有点会不知所措。偶而还会有情绪失控情况出现。 测试结果： 测试题目：如果今天是周末

测试：通过赖床的时间测出你是否个性很强 选A的人

选B的人： 选A的人： C：六点四十分，闹钟一响，马上起床 你蛮能掌握时间，行动力极强，自我要求也很高。不服输的性格，显露于表。但若有突发状况出现，你会乱了脚步，有点会不知所措。偶而还会有情绪失控情