其次，如果平时抽烟喝酒，要戒烟戒酒。再次，可适当参加户外运动，如慢跑、爬山。春节后，可多去郊外踏青，舒畅气机，对病情亦会有帮助。
想要避免睡觉时腿出汗，首先，饮食要清淡，少吃辛辣燥热的食物(如牛羊肉、辣椒等)、肥甘厚味(如肥肉、糯米饭、油炸食品)、湿热的食物(如芒果等)。可以适当吃一些性凉的食物，如赤小豆、绿豆、白菜、芹菜、竹笋、萝卜等，还可吃瓜类，如冬瓜、凉瓜、丝瓜等。香蕉能保持大便通畅，也可以吃一点。
最后，保持良好的情绪，尽量少生气，避免急躁，保持平淡从容的心态，生气、急躁容易导致气机不利化火，加重病情。
还可以吃点清脾胃湿热的药膳，比如绵茵陈煲鲫鱼汤、薏米粥等。此外，早上7点到9点，或晚上9点钟后，可以用茵陈40克、黄柏20克、石膏60克、牛膝15克煮水泡脚，有一定效果。
由上可见，睡觉时腿出汗可能是一种亚健康状态，如果没有合适的中医治疗，也可以自己尽量调养。其实能注意到睡觉时腿出汗，说明大家还是比较关注自身健康的，如果能学会从心理和日常生活中调节自己，相信大家都会尽量摆脱亚健康的状态。
一般来说，睡觉时腿出汗可能是脾胃郁热伴湿热下注造成的。脾胃有郁热，湿热下注于下肢，冬天阳气闭藏、内郁，两阳相叠，再加上晚上盖被子，所以容易出现下肢多汗症状。
手脚出汗可能是很正常的事，但是有的人晚上睡觉时腿出汗，就不了解这是什么原因了，毕竟可能并不是很热，因此担心，睡觉时腿出汗是不是生病了，但是西医可能又没查出来什么疾病，那么，我们就从中医角度了解下睡觉时腿出汗是怎么回事。
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