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多吃水果助消化6Yi我酷网

节日美食，我们通常都会吃煎炸小吃或是美味甜点，但是多吃自然是苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。此时要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。6Yi我酷网

节日里，每顿饭菜都少不了油腻，因此，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。此时利用节后两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，比如普洱茶，能够使胃肠道尽快恢复到正常水平。6Yi我酷网

  春节必不可少的就是吃饭，大鱼大肉之际，对于肠胃比较虚弱的人来说，可能就会受不了，那么你知道冬季过节饮食如何调节吗？不妨来看看专家总结的一些养生法则吧！6Yi我酷网

当然，光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点好吃又助消化的东西。常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅里又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，美味又健康，一举多得。6Yi我酷网

专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点新鲜的绿叶蔬菜、咸菜等。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，对于我们已经“不堪重负”的胃肠道，能够起到休息调整的作用。6Yi我酷网

         所以冬季在大快朵颐的同时，也要为自己的健康考虑一下，这样才能过一个比较舒适、温馨的新年！6Yi我酷网

饮水喝茶齐解油6Yi我酷网

橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，但是不宜吃饱后立即喝，否则会加重胃部负担，最好是在吃完饭1—2小时后再喝。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。6Yi我酷网

        粗粮好吃来清火6Yi我酷网

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