蛋白质粉：1勺(约10克)
营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。
牛奶：250毫升记得要加热噢!
综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。
火腿面包：1个可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢!
夏季早餐食谱二：
初夏对于很多人来说，由于天气的燥热、心绪不宁很容易就会出现厌食的烦躁情绪，而夏季又是人体养分流失最为严重的时候，所以夏季清晨的早餐一定要慎重对待，今天四海小编就为你推荐两款不同的夏季早餐，让你在享受美食的同时也能得到充足的营养。
豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力
夏季早餐质量好坏直接决定到你的健康与否，并且好的早餐直接影响你每天的心情，当清晨第一缕阳光照射进来时，硕大无比的落地窗前你品尝着你清新无比的早餐，这样的生活你期待吗？
烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人
苏打饼干50克可以提供足够的能量。
营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。
夏季早餐食谱一：
牛肉：2小块四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。
豆奶：250毫升豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。
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夏季吃米饭不用愁了！干煸四季豆香辣诱惑最下饭 放入肉末4.油热后倒入四季豆进行煸炒
12.倒入煎好的四季豆，再把1g盐撒在四季豆上翻炒均匀,出锅装盘即可享用，非常下饭哟 3.锅里倒油，放入1克盐(以防油溅)，开中火 用料：四季豆500克 猪肉馅80克 碎米芽菜15克 油适量盐2克 葱花5克 姜末10克 蒜末
怎么做焦米粥好吃呢? 做法：将白米放入锅中，不断翻炒至焦黄，并传出阵阵焦香。再加水，煮成粥即可。 每天炒焦米很麻烦，整天工作忙没时间怎么办?你可以一次做一个礼拜的量，装进密封盒中放入冰箱保存，早晨起
2、热锅冷油爆香蒜末，放入丝瓜炒熟; 3、加入鸡蛋滑散加入枸杞，加盐，鸡粉调味即可。 1、丝瓜去头尾削皮，切滚刀块，蒜切末，鸡蛋打散;
夏季炎热喝什么解暑 选用优质乌梅1两(可在中药店买到)用清水洗净
材料：冰糖、银耳、雪梨  下一页 尾页 汤料：乌梅、白糖、桂花 功效：它色泽乌褐，香味醇厚，甜酸适口，沁人心脾。夏季饮用，能够顺气下火，消暑解渴，振奋精神，是夏令季节的优良饮料。
二忌多喝茶：喝浓茶会使大脑保持兴奋的状态，且使脉搏加快，血压升高，进而使患者体温升高、烦躁不安。同时，茶叶水会影响药物的分解、吸收，降低药物的疗效。 一场秋雨一场寒，对于体质多弱的人来说，秋季季节