多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
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1、失眠烦躁健忘时：
当你想要问自己这段时间是怎么了的时候，你已经亚健康了，敏感、疲劳、暴躁、丢三落四等等都是亚健康的表现，这是你就好最易补充一下营养了。
2、神经敏感时：
3、压力过大时：
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秋季茄子可是饭桌上的常客，鱼香茄子、红烧茄子都是很多人的最爱，但是茄子费油也是一个不争的事实，所以如何炒出卖相好不费油的茄子你会吗? 很多人觉得茄子皮口感较硬，在烹调前一般都会选择削掉。但是茄子皮以
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红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。 二、黄豆 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳
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