过年期间难免大吃大喝，体重也跟着直线上升。统一健身俱乐部专业教练建议，不用特别剧烈运动，利用家里的的简易辅助工具，就可以有效消除过年堆积的脂肪，甩开“幸福肥”。
统一健身俱乐部民生馆私人教练秘翔威说，只要有运动，可帮助身体排除多余且不需要的脂肪，而针对平常没有运动的民众，其实简单的四组动作，就可以达到消脂的效果。
第一是“登阶”，准备一个约小腿一半高度的台阶，单脚稳定置于台阶上；接着用地面的那只脚做推蹬，上去的瞬间，台阶上那只脚的膝盖不要过度往前，小腿尽量与地面维持垂直状态。再来，用臀部帮忙推蹬，重复动作一脚20次。对体能有信心者可以左右脚接连做5组，各组间休息30秒到1分钟。
第二是“波比走路”，双脚比肩稍宽,脚尖微微外八，快速下蹲接着双手手掌著地；接着右脚向后推蹬到笔直脚尖著地，接着左脚跟上，右脚跨回原地。然后，左脚跟回，站起来，总共操作2分钟。前1分钟都右脚先出发，1分钟后开始换左脚先出发，这组动作做5组，各组间休息2分钟。
第三为“踢臀跑 ”，首先以站姿双手手掌放在臀部后侧，接着脚跟向后勾碰到手掌，左右脚重复操作2到5分钟做5组，各组间休息2至5分钟。
第四个动作“波比跳”属于比较高阶的动作，快速蹲下双手顺势向下撑地，将双脚向后弹直脚尖顶地；接着弹回蹲下姿势再快速跳起来，必须作12下5组，各组间休息2分半。
秘翔威解释，利用不同程度的动作，趁开工前在家练习，应该可以达到满意的效果。
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