常言道：“春捂秋冻”。近些日子的大风让人觉得马上入冬了，气温骤降加上季节交替，乃是流感的高发期，我们每天都有可能遭到流感的突然袭击，感冒后随之而来的一系列身体不适，让老年人、小孩，还有拼命工作的上班族头疼不已。所以，如此敏感的时期需要投入更多的精力来让自己免受流感的骚扰，眼下我们所需要做的，不仅要让自己的身体保暖，还应当在日常饮食和生活小细节中加以改善和预防。
环境是健康的首要保障，一定记住保持室内空气清新，没有雾霾的情况下要常开窗通风。勤洗手也是一个重要的生活习惯，及时清除可能接触到的细菌或病毒。对于自身而言，应当保持充足的睡眠，加上健康良好的心态。积极参加体育锻炼，通过这种方式来增加抵抗力，提高自身的免疫功能。建议一周能有至少五天坚持晨跑、各种健身活动，起码要坚持步行。周末可以约上好友去郊外爬山， 呼吸新鲜空气。
对于膳食，其实是一个相对循序渐进、逐渐积累的过程。对于流感的高发季节，主要的是增强自身的抵抗力。可以适当增加以下三类食品的摄入：
富含维生素的食品
日常食用的果蔬中，维生素的含量都比较丰富。维生素B6具有增加白血球、改善人体免疫功能，提高人体疾病抵抗力的功能；奇异果中含有大量的维生素C有着抗氧化作用，所含的多糖类物质有着防止细菌感染的能力。另外，有资料表明，体内充足的维生素E和β胡萝卜素能明显增强T细胞的抗感染能力，因此各种蔬菜也是每天膳食中必不可少的一员。
推荐食物：奇异果、香蕉、柑橘、杏仁、红薯、花椰菜
富含蛋白质的食品
当人体缺乏蛋白质时，会在一定程度上造成免疫细胞中淋巴球数目的减少，会出现免疫机能下降的结果。日常膳食中，蛋白质主要从肉、蛋、奶中取得。
推荐食物：瘦肉、豆腐、坚果、鸡蛋
富含锌、铁的食品
锌能激活人体内200多种对生命活动存在重要的激素和酶，可以帮助免疫系统发挥最大的保卫作用。而如果人体内铁元素含量不足时，免疫系统中起控制调节作用的T细胞含量会下降，从而造成免疫系统无法有效运作，降低了对流感的抵抗力。
推荐食物：动物肝脏、牛肉、羊肉、鱼干、扇贝
小贴士
除了上述的三类食物，生活中还有一些有关食物预防流感的细节：
1. 金枪鱼等鱼类鱼类富含硒及维生素D，可以帮助细胞免受自由基的损伤，激活免疫细胞，增强身体免疫力。
2. 洋葱、大蒜、姜
味道辛辣的洋葱具有杀菌功效；大蒜中含有大蒜素，是强大的抗菌和抗病毒物质，可以保护身体免受病毒和细菌的侵扰。姜可以刺激消化酶的分泌，如果着凉了，让自己喝一碗姜汤或者一杯姜茶吧。
3. 鸡汤
常看心灵鸡汤的朋友也给自己的身体来碗鸡汤吧。鸡汤不仅可以给人体补充蛋白质和水分，还具备一定的消炎功能。在气温骤降的敏感时期有助于提高自身免疫能力，拒流感于千里之外。
风起之时，多多保暖。季节交替，愿健康常伴身边！
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