嘉义市警局第一分局长荣派出所警员林益安靠运动、调整饮食瘦下来；左边减肥前、右边减肥后。（陈俞霈摄） 林益安靠运动、饮食调整，3个月从87公斤减到70公斤。（陈俞霈摄） 林益安外型阳光、笑容可掬。（陈俞霈摄）

失恋后下定决心减肥，3个月甩17公斤，27岁男警林益安自嘲没什么特殊爱好，就是爱吃，最胖曾达100公斤，他靠运动、饮食及生活习惯调整，将油肚、蝴蝶袖转为肌肉，外貌从大叔变小鲜肉，连长官都差点认不出来。

嘉义市警局第一分局长荣派出所警员林益安，过去爱吃比萨、炸鸡，每日喝3、4杯手摇饮料，进警专前体重100公斤，用不健康的方式降到75公斤，出社会后作息不正常、吃宵夜又复胖。

去年7月与远距离恋爱的女友分手，林益安生活失去重心，靠“吃”疗情伤，有感肥胖造成身体状况不佳，10月起与同样失恋的国小同学，每周3、4天绕兰潭走一圈，在家做半小时伸展操，2人都有变瘦。

林益安一开始忌口，不吃晚餐、淀粉，体重掉得快，但瘦得不健康，专家说减肥的宗旨就是要调整体质，提高基础代谢率、增加肌肉量，他戒掉饮料，以地瓜取代米饭，母亲帮忙准备蔬果汤、烫青菜，还有水煮鸡胸肉、鱼肉。

“男人最好的衣服就是肌肉”，林在房间墙上贴英国男演员的照片激励自己，眼里只有杰森史塔森，帮助他克制饮食，休假就去游泳、重训，至少运动5小时以上，已养成习惯，一天不动会觉得怪怪的。

运动让林益安变开朗、获得成就感，3个月从87公斤变70公斤，分局长苏政敏相当惊讶，差点认不出他；林说“瘦下来体力有变好，可以穿帅的衣服、自己看得开心”，减肥人人都做得到，只要有决心。

出版编辑：徐秀娥

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