日前又有勇者来挑战巨石强森一天12人份的的餐点了，不仅每天要吃下5公斤的食物，就连每日的强大运动量也仿效著他。即便有前车之鉴的失败案例供人参考(点我复习)，不过这名老兄还是挟带的强人气势与坚定意志来挑战。
37岁的勇者Mark Webster，算是健身界里的菜鸟，为了摆脱日复一日的上班族生活，他决定参考巨石强森的日常饮食与训练，跳出舒适圈。从今年的2月份开始实行这个计划，并且将整个过程记录在个人的博客上分享他的经验谈。
首先，他每天必须自己准备7餐的饮食，在一天之內摄取超乎正常人的卡路里：5390卡路里。 第一餐：10盎司(284克)鱈鱼、2颗鸡蛋、2杯燕麦粥 第二餐：8盎司(227克)鱈鱼、12盎司(340克)地瓜、1碗蔬菜 第三餐：8盎司( 227克)鸡肉、2碗白米饭、1碗蔬菜 第四餐：8盎司(227克)鱈鱼、2碗米饭、1碗蔬菜、1汤匙鱼油 第五餐：8盎司(227克))牛排、12盎司(340克)烤马铃薯、菠菜沙拉 第六餐：10盎司(284克)鱈鱼、2碗米饭、沙拉 第七餐：30克酪蛋白、10个蛋清煎蛋、1杯蔬菜汁、1汤匙Omega-3鱼油
为了消化过多的卡路里以及高蛋白，当然少不了激烈的体力训练： 周一：50分钟的橢圆机、胸部锻链。 周二：50分钟的橢圆机、腿部锻链。 周三：50分钟的橢圆机、手臂锻链。 周四：50分钟的橢圆机、背肌锻链。 周五：50分钟的橢圆机、肩膀锻链。 周六：50分钟的橢圆机、腿部锻链 (重复)。 周日：休息。
刚开始在Mark挑战时，当然引起了巨石强森的关注，只不过对他的计划保持著相当质疑的态度：除非你每天都训练到极限、连续健身14小时而且是萨摩亚跟非裔的混血，这才会有用...所以我想你注定无法了。
即便遭受到偶像的质疑，但Mark仍旧不气餒的照常按表操课，终于在30天后立即见了结果！微微的可从他的身上见到紧实肌肉线条，以及腹肌的雛型。
这令巨石强森马上在推特上赞赏他的努力，对这家伙脱帽致敬！因为他说：做这个不是为了看起来像巨石强森，而是想看看我能不能跟他一样努力。
对于自己的惊人改变让他觉得很好，并表示透过运动以后让我的手臂和大腿变得强壮，腰痠背痛(肌力变强)全都不翼而飞，心跳速度也不像以前那么快、容易喘，虽然体重没变，但是我看起来更瘦了。
不过比较困扰Mark的是，每餐的花费不貲，几乎一个月就要吃掉1262美元(约4万多台币)的餐费，让他大感吃不消。而且每日还必须花费一个半钟头来准备餐点和更多时间吃完。即便很烧钱也很麻烦，但Mark认为：健身是一辈子的事，一个月不能改变什么，但是跳出自己的舒适圈，改变一下平凡的生活，无论如何，都是件好事。非常鼓励大家勇于跳出生活的舒适圈，去尝试...
当然要进行如此激烈的饮食与运动之前，必须先询问过医生与教练的建议，毕竟每个人的体质不同，适用的方法也不一定都相同。分享出去，让其他人看看这名勇者的毅力吧！
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