（优活健康网记者谈雍雍／综合报道）南风起，湿气重！很多民众选择开窗、吹电扇，屋子充满霉气还有除湿机可用，但湿气上身该怎么办呢？像是30多岁的上班族陈先生，终日浑身不对劲，检查半天也查不出病因，最后求助中医，经医生望闻问切发现，原来他周边有很多无法消散湿气的因素，如吹冷气、份量过多的水果，且天天都喝冰凉含糖饮料；研判全身无力就是太湿惹祸。
时序进入春夏季节，气候多雨，人体本来就湿，若加上潮湿环境下将更难排除湿气，有些人便会感觉整天感觉全身无力；因此，台中慈济医院中伍崇弘医生教民众使用食药材、搭配按摩穴道排湿，做好体內环保。
4要点辨别“湿身” 运动排汗效果好
伍崇弘医生指出，经常喝冰水，热能不够马上把水化为水蒸气，于是身体弥漫著水，湿气重的人，代谢性废物反而会积在体內排不出去，湿久不去会积为痰，所以有些人痰多，都是湿气作崇。而清除湿气方式有很多，包括：运动发汗，水从毛孔出来是排湿很好的管道之一，因此上班族如果不能避免冷气房，可以多运动，冰凉含糖饮料能不喝就不要喝，再喝就更湿。
此外伍医生强调，本来肠胃不好、消化吸收差，吃任何东西都马上想排便，及心肺肾脏排水功能差都很容易成为“湿气”一族。他建议排湿前先观察，体內是不是真有湿的表现？观察重点为：
●头重、全身没力气／早上起床，没有休息后的清爽，反而感觉很累。
●舌苔白、厚且腻／刷牙时就算刷去舌苔，不久就又出现。
●肌肉无力／脾主肌肉，当湿气进入脾胃会有肌肉无力情形。
●大便不清爽／排泄物不成形、溏泻、黏腻，或出现便秘但大便形质软黏，则是更严重湿的表现。
五苓散搭配3穴位按摩 益气除湿
确认这些情形，“湿气”可能已经找上你，他建议可透过食材、药材除湿，例如：以猪苓、茯苓、泽泻、白术与桂枝五种药材组合的“五苓散”，有健脾利湿功效，但建议由中医生诊断服用。
食疗可选择薏苡仁、红豆及花椒、生姜等辛香料，还有白豆蔻、砂仁等，特别注意：薏苡仁、红豆烹煮不加糖，生姜不去皮、花椒辛味都有益除湿。另，穴道按摩也有助排湿，包括：足三里、三阴交等，都可健脾益气除湿。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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