充分发展孩子的体适能力，不但能为宝宝打造健康体质，也能促进孩子各方面的身心发展，爸爸妈妈与宝贝一起动手动脚，让体适能的家庭活动计划增加彼此的体能，也为亲子关系大大加分。
早期社会因为环境与空间较单纯，且马路上车辆不多，孩子多半能在自家巷口或门前跑跳、游戏，无论是躲避球、木头人、跳格子、荡秋千或翘翘板，少了3C用品的诱惑，肢体的活动量比现代小孩增加许多，但落后动作发展指标的幼儿比例却较低，推论其中原因，与幼儿体适能力的发展应有很大的关系。
体适能力与幼儿生活息息相关
台北市立联合医院松德院区职能治疗师赖冠宇表示，幼儿体适能泛指身体适应生活、动态环境（如：温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。主要包含心肺耐力、肌力与肌耐力、柔软度与适当的身体组成比例，但其他如：速度、爆发力、灵活性、平衡力、协调能力等，也常是幼儿体适能中重要的培养项目。
良好的体适能力不但帮助孩子对于任何学习有较佳的效率、耐力与体力，健康状况也比较好，且不容易生病，此外，对幼儿而言，充分的活动与提升体能，不但帮助全身肌肉的发展，同时也带给大脑各部位充分的刺激，进而影响孩子在情绪、生活适应以及感觉统合能力的正面发展；然而，由于都市环境的限制与3C用品的普及，孩子没有足够的空间跑跳，加上家长又过度保护的情况下，动得不够，逐渐让孩子因为体适能力的不足而出现发展延迟、感觉统合能力不佳、不易专心或容易疲劳等症状。
心肺适能
良好的心肺功能可为身体各个组织带来足够的氧气量，让脑部与身体都能有效率的运作，并可帮助预防各种心血管疾病；心肺适能又称为心肺耐力，几乎可谓是健康体能的关键指标，日常活动如：走路、骑车、跑步、游泳或其他有氧运动等，都是训练心肺适能的良好运动，可做为孩子培养体力的方法，让他在从事各项活动时比较不容易感觉疲累，不过赖冠宇治疗师提醒爸妈，要培养孩子的体适能，必须以循序渐进的方法，不强迫、不严格要求，并依孩子的需求弹性调整活动强度，才能达到让孩子乐于持续的目的。
※原文刊载于2016年04月号《妈妈宝宝杂志》随书附赠《bobo小天才》别册。
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