2017年做仰卧起坐有哪些坏处

佚名 2017-05-25 11:47:24

下面是权威人士的说法：ThY我酷网

“仰卧起坐对身体的伤害不取决于这个动作，取决于会不会做仰卧起坐。从解剖学和身体功能的角度来说，仰卧起坐都是训练腹肌和核心力量的好方法，而外界对于仰卧起坐是过于妖魔化了。”——北京体育大学运动解剖学教研室罗冬梅教授，中国运动解剖第一人。ThY我酷网

仰卧起坐不仅不是所谓“等于自杀”的动作，反而还是锻炼腹肌最好的训练之一。而所有仰卧起坐带来的伤病，其实都是动作不规范带来的后果。与动作本身无关。哈哈哈，真相大白了！ThY我酷网

几乎所有的仰卧起坐受伤都和“仰卧起坐双手抱头”、“含胸卷腹”有关。这种不规范的动作，和硬拉弓腰、卧推塌肩、深蹲含胸一个道理。伤人的不是动作，是不会做动作的人。ThY我酷网

正确的仰卧起坐该怎么做？ThY我酷网

正确的仰卧起坐要领应该是，双脚全脚掌着地，膝盖弯曲约90度，身体平躺于地面，起来的时候抬头挺胸，双眼平视前方，双臂打开，肩膀收紧，双手轻轻触耳朵，而不是手抱头。动作保持缓慢平稳的节奏。ThY我酷网

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关于仰卧起坐一大误区：仰卧起坐是很简单的运动。正是这个误区使得很多人用错误的姿势做仰卧起坐。因为仰卧起坐需要一定的腹肌力量，而刚开始训练腹肌的朋友很难达力量要求，只能借力。ThY我酷网

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因此推荐大家在真正做仰卧起坐之前从简单的腹部肌肉训练开始例如平板支撑ThY我酷网

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