（优活健康网编辑部／综合整理）“便秘对身体不好，所以一定要定时排便。”这是正确的观念。但问题在于我们用什么办法排便。请各位在依赖药物解决问题之前好好思考，为什么我们排便会不顺畅?人的身体是以“吃进食物，再将废弃物排除”的方式保持健康。因此，吃进肚子里的东西经过消化会排出来，这是再自然不过的事。但倘若无法正常排泄，那一定就是有问题。
若有饮用咖啡因饮料和酒精的习惯 喝水份量应加倍
这时候请问问自己，有适度运动吗?有摄取糙米、蔬菜等含有丰富食物纤维的食物吗?大便有60％都是水分，因此若要排便顺利，摄取足够水分也是非常重要的事。而诸如咖啡等还有咖啡因的饮料和酒精都有利尿作用，因此若是有饮用这类饮品的习惯，喝水的份量就更应该加倍。
另外，请各位读者也要了解，身体冰冷也容易形成便秘体质。而我们若是喝了从冰箱拿出来或加了冰块的饮品，肠道的温度就会一口气下降7度；就好像四肢冰冷时会觉得手脚僵硬不听使唤，肠道若处于低温状态，蠕动消化的功能也会降低。大家可能都会觉得休息时喝杯冰咖啡、晚餐时搭配啤酒小酌一下是很舒服的事，但请大家谨记，对便秘的人来说，这是非常忌讳的行为。
保持身体温暖 对于改善便秘情况非常重要
保持身体温暖对于改善便秘情况非常重要。换句话说，我们要尽可能保持血液循环畅通。日本人习惯泡澡，借此让身体变得暖活，消除疲劳。泡澡是消除便秘、预防便秘的好方法。不过要请各位读者注意的是，泡澡的温度与时间适度即可，若是每晚泡澡泡到全身大量冒汗，反而会引起便秘喔。
年龄增长也是引发便秘的原因。若是我们不在预防便秘方面多下些功夫，年纪越大，肠胃的蠕动会变得越迟缓。肠道的蠕动是肠壁以微幅运动的方式，将肠道内消化的食物向前推动的能力。而若要排便机能正常运作，保持肠道蠕动的活力是非常重要的事。但这样的功能却会随着年龄增长而逐渐衰退。（本文摘自／正确吃药，病才会好／世茂出版）
资料来源：
I 相关 / Other
已经在7/21发行全新迷你专辑"奇幻新乐园"的儿童界天后左左右右，最新主打“眼睛体操”化身”护眼小天使”，风趣的歌词点出全民低头族现象，除了叮咛大家少滑手机别用眼过度、多看外面世界，同时也希望父母放下手机、
我酷新闻网梁夏怡/台北报道相信吗？你的体质，决定了你会生什么病！人的体质，有“先天”与“后天”之分。先天体质与遗传有关，包括遗传自父母的长相、疾病，像是肥胖、过敏的体质等，也就是说，基因与家族病史，已经
我酷新闻网梁夏怡/台北报道相信吗？你的体质，决定了你会生什么病！人的体质，有“先天”与“后天”之分。先天体质与遗传有关，包括遗传自父母的长相、疾病，像是肥胖、过敏的体质等，也就是说，基因与家族病史，已经
(健康医疗网／记者林怡亭报道)吃当令、吃在地?顺应时节调养好体质现代人重视养生、注重环保，最简单的方式之一就是“吃当令、吃在地”。花莲慈济医院营养科与中医部合作推出24节气的食谱书，教大家如何吃得健康、吃得
黄美珍新单曲造型网友夸像梅艳芳 赴日开唱身体不适差点下不了机
黄美珍最新单曲《旋转木马的独白》，是跨国合作首部曲，她与日本女歌手MACHINA跨界合作，互相翻玩对方作品，《旋转木马的独白》即翻唱自MACHINA原曲《WaltzSteps》，将原本三拍子的抒情怨曲，改造成暗黑摇滚电音。黄