（优活健康网编辑部／综合整理）减肥食品可以帮助消费者轻松瘦身，所以大受欢迎。其中有许多属于“代餐”性质的产品－将一天三餐的其中一餐，以热量极少的代餐类减肥食品取代，降低一天的总热量摄取。人体为了能够正常运作，需要庞大的热量。若是从每日的正常饮食中抽去这些热量，身体就会把原本囤积的脂肪转换、释出热量，以供给人体所需。代餐类减肥食品就是利用这种机制，帮助食用者减重瘦身。
消除压力 是抑制饮食过量问题非常重要的一个环节
然而，钟情于减肥食品的人最常遭遇的问题就是－复胖。吃减肥食品减重，一开始体重可以顺利下降，但一旦停止服用，“想吃东西”的欲望就会涌现，出现饮食过量的情况。“想吃东西”的欲望以至于饮食过量的问题，其实是出自于心理层面的压力。因此，若想减重瘦身，却又无法克制食欲，那你应该想办法消除生活中的压力，才是最好的方式。这是抑制饮食过量问题非常重要的一个环节。
不改变想法且依赖健康食品减重 终究只会复胖
然而，若你无视于消除压力的重要性，进而依赖减肥食品减重瘦身，我想原因应该是出在“想要轻松瘦下来”的心理使然。因此，若是不先改变自己的想法，一味依赖健康食品减重，终究只会导致复胖的结果，无助于解决肥胖问题的根本。近来，健身中心开始推出新型式的瘦身课程－收取高额费用，提供长达两个月的饮食习惯调整建议以及运动指南。这种课程大受欢迎。
我们从电视广告中可以清楚看到：教练一对一指导，协助顾客锻链身体，并且帮助顾客调整饮食习惯。这样的服务，使消费者持之以恒地前往健身中心上课，减重瘦身的效果一定是可以预期的。然而，当我们借由这样的课程锻链出理想的体态，从健身中心完成课程之后，仍旧需要投以自己的努力维持良好的体态。否则就算一时锻链出理想的身段，不要多久又会变回原来的样子，这样一来就没有意义了。
要找出“满足食欲”以外的发泄压力方式
那么，若要成功减重，怎么做才最理想呢?首先，要消除自己生活环境中的压力来源。至少要找出“满足食欲”以外的发泄压力方式。再来，应该从日常生活中可以完成的减重方法开始着手。从这两个要点开始计划减重，相信即使不依赖减肥食品，一定也可以成功瘦身。
（本文摘自／正确吃药，病才会好／世茂出版）
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