老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。WC9我酷网

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时WC9我酷网

建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。 WC9我酷网

关于合理的睡眠时间，大家都在争论不已，显然每天睡八个小时的合理睡眠时间已经不那么科学，因为每个年龄段睡眠时间也是不一样，且还要根据个人的睡眠习惯具体问题具体分析，养成合理的睡眠习惯才算关键，下面我们就看看我们的睡眠时间多久才算最健康，对号入座哦。WC9我酷网

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