在适应期还要加强身体锻炼，因为我们长期肉食，体内存积了大量的动物激素和毒素，由于素食，这些毒素会慢慢的排除体外，包括通过皮肤排出，所以这段时间皮肤不好看也是一个过渡，不要过分担心。建议每天运动到出少许汗是最好的，推荐磕大头，即能够消业障，也能够锻炼身体，这是其他锻炼方式所没有的。出汗以后能够提高皮肤的排泄速度，不久以后你会发现，吃素和不吃素最明显的区别是皮肤特别光滑，常年吃素脸上会泛起从内到外的红润，给人一直晶莹透亮的感觉。
因为我们长久以来吃各种肉食，转到素食有个过渡阶段. 就像长期依赖一件事物，突然离开会有不适应现象，这种现象因人而定，有些一两个星期就能转变过来，有的就是几个月，或则更长在转变期。人体会出现很多不适应状况，不过要坚持，因为度过这个适应期后，给你带来的身体变化，会让你终身受益的，建议你可以每天多进行豆制品的补充，譬如豆腐，豆浆，豆花，四季豆，最好每天保持至少三种以上不同种类的蔬菜补充。
愿你也能够继续坚持食素，坚持下去，你会发现，原来这才是最好的养生之术、最好的美容疗法。
素食主义者要如何能有一个红润光泽的好脸色呢?长期吃素的人可能会缺一些肉类所能补充的营养，以至于出现皮肤暗沉等问题。其实，正确的吃素方法应该是，吃素的同时，再补充一些素食所不能供给的营养才行。那么，什么食物能够弥补素食的不足呢?
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