四海饮食营养分享：女性月经期可以说是一个非常好的新陈代谢时期，这个时期建议大家还是正常饮食，不要吃上火、刺激性大的食物，多喝白开水为主，这个补血的时间放在月经后就可以了。
月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。
经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。
经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。
同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。
月经期需要补血吗?很多文章都在告诉我们，在月经期不要吃阿胶、红枣、红糖，可能会引起月经量过多，时间过长的现象，那月经期到底需要补血吗?
月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。
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