杠上练习：悬垂(20秒～1分钟)，悬垂的同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。(女孩做此练习可双脚不离地)。
有一位优秀员当年的志向是要成为冠军，但他14岁就不再长个了，到16岁时仍然是1米64，但他坚持做专门的，3年内长高了21厘米，最终成了一名优秀的跳高选手。下面就介绍一套专门的体操。
跑：小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息;下坡跑。
热身运动：活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。
在春天这个季节的时候是孩子长高最好的季节，所以在这个时候一定要给孩子做一些增高的体育锻炼，适当的进行体育的锻炼，可以促进全身的血液循环，而且可以保障骨骼的充分吸收营养，这样就可以促进韧带和软骨的生长发育，而且要经常接受阳光的照射，紫外线对于骨骼的生长发育是非常有益的。
锻炼可使你长高。积极从事体育锻炼，可以使人体内分泌调节的重要器官――脑垂体中分泌促使人体长高的激素生成增多，这是改变娇小身材的唯一途径。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
伸拉：双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。
儿童时期的时候长高是非常重要的一个时期，促进长高除了适当的进行运动以外，营养也是非常重要的基础，充足的睡眠也是促进孩子长高的良好保障，除了以上的一些增高的运动之外，一定要让孩子保持良好的心情，多吃一些补钙的食物等等。
弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分―淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。
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伸拉：双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 在春天这个季节的时候是孩子长高最好的季节，所以在这个时候一定要给孩子做一些增高的体育锻
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玫瑰花泡水喝的禁忌 1、在泡玫瑰花茶的时候，可以根据个人的口味加入少量的冰糖或者是蜂蜜，这样能够有有效的减少玫瑰花本身就带有的一股涩味，同时还具有加强功效的作用。不过需要注意的是，玫瑰花不要和茶叶一起