预防驾车所引发的颈椎病，还需记得多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息，这里教大家5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招，帮助大家轻松挥别颈椎病，享受健康快乐生活。
4、呼气，动作还原
妙招四：伸手弓背功
妙招二：托颅争力功
1、举起右手，手指摸向左耳上方
功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。
危害颈椎情形之二：追尾撞击事故导致颈椎病
4、同样的动作，以右手挤压左手
步骤：
1、伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指
3、保持对抗5—10秒
2、右手施力向内挤压，右手以力与之对抗（可伸直右手，加大难度）
随着有车族的增多，与之相关的疾病也多了起来，其中颈椎病可居众病之首。由于人体颈椎神经、血管集中，一旦受损会给驾车人工作、生活带来极大影响。那么，在驾车过程中哪些情形最容易导致颈椎病？针对这些情况又该如何预防？
4、相同动作，另外一边再做一次
2、手扶住座椅，保持动作不变10秒以上
2、手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩
步骤：
功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。
步骤：
4、动作重复3—5遍
步骤：
3、动作维持10—20秒
功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。
在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍，这种身体和头部不协调的运动，最终都会施压到颈椎，从而导致颈椎损伤。
2、手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力
步骤：
2、牵拉脖子向右，同时左肩下沉（脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉）
五个车上运动预防颈椎病
1、双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚
妙招三：压掌活腕功
妙招一：拉颈压肩功
危害颈椎情形之一：驾车时的不良坐姿
3、保持动作5—10秒
功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸
专家提醒：如果一旦发生车祸或碰撞，在感觉到自己的颈椎或腰椎受到了冲击的情况下，应坚持请专业医护人员搬动自己的身体。人的脊柱中有很多的神经，在不当的搬动中受伤的话，很有可能形成永久性的伤害，甚至瘫痪。在有硬板担架的情况下用平铲的方式才能搬动，还要用颈托等固定颈部。
5、前面的动作重复4—5遍
通常驾车人目视前方、分析路况的过程中，身体不自然的会处于向前微倾的状态，从物理学和生理学的角度来讲，这个姿势对颈椎的负荷都是最大的，时间一长不可避免的会导致颈椎病。另外，驾车人个人习惯不科学，或者汽车座椅不合适等情况也会加大患颈椎病的机率。驾驶员每天都需要长时间地坐着，且身体保持同一姿势，如果再加上坐姿不正确，对腰部造成持续的压迫，时间一长，导致椎体、腰间盘及周围韧带的退变、劳损，引起上下肢的疼痛、无力和麻木;同时，由于开车时必须高度集中注意力，司机的精神往往处于紧张状态，压力过大加上疲劳，很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损，导致腰酸背痛，引发腰间盘突出等疾病。
妙招五：转身旋腰功
3、动作还原，换另一边（做此动作时腰部有扭转的感觉）
3、保持动作5—10秒
1、固定双脚，旋转上半身向后
功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。
1、双手重叠，放在方向盘上
I 相关 / Other
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习
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7、如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。 13、必要时，可以通过针灸的方法来解决胳膊肌肉酸痛的症状。
步骤二：将一侧头发拧曲并加以固定。 步骤三：另一侧头发以同样的手法操作，两侧头发相叠固定。 旗袍简单发型扎法步骤 此旗袍发型以打毛、拧包的手法操作完成，简约大方的交叉拧包盘发，再加上珍珠饰品的点缀
千页豆腐
1.先将千页豆腐切成指头粗细的条状。  下一页 尾页 菜谱做法： 水淀粉适量、盐一茶匙、生抽一汤匙、陈醋二汤匙、料酒、糖20克、芝麻少量、油适量 食材用料：千页豆腐一盒、蒜苗