聪明的女人需要每天保证一杯浓豆浆
材料及做法：莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作：先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
女性的美丽和雌性激素是分不开的，她就像一把保护伞，能够保护女人健康和美丽，夏季女人怎样补充雌激素?当然需要从饮食上入手了。女人吃什么可以补充雌性激素呢?
功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。延缓皮肤衰老的食物高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。
制法：1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。
功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。
吃炒莴苣容光焕发
专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
女人的美丽需要靠调养才行，没有懒女人，只有丑女人，只要懂得怎么样呵护自己，你能做到最美的自己。
原料：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
女人夏季可以吃些莲实美容羹
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