一、技术
2.前脚掌落地后立即跳起，跳的高度不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳得太高，滞空时间长反而影响速度。
看了小编的文，有没有觉得跳绳其实很简单哇！想利用跳绳减肥的朋友们，赶快行动起来吧！
二、练习方法
3、上臂和肘部贴紧身体，沉肘
练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在姿势正确的前提下疯狂得快速蹦Q。一开始以15秒为单位练习，以最快速度狂跳15秒，争取中间不坏，个数达到50个为目标，连作几组，能轻松达到50个的目标之后，再以30秒为单位练习，争取到100个。30秒没问题之后，再练1分钟的。这样就能轻松练到一分钟200个左右。
练习时着重注意以下几个方面的问题：
三、绳子
工欲善其事必先利其器，跳绳要想有好成绩就必须有一根适合自己的好用的跳绳。要长短合适（怎么算长短合适请参看下面推荐的视频教程）、绳子相对细一些。一开始用重一点的绳子好抡，练熟之后可以改用钢丝绳，速度跳绳国际比赛的时候，选手大都选用的是钢丝绳，非常细，把柄的转轴特别灵活，这种专业钢丝绳里面是钢丝，外面还有一层很薄的塑料，防止训练时抽伤身体，比赛的时候把这层塑料刮去，绳子会更好用。
跳绳是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。 下面我们来聊一聊如何练习跳绳吧！
4.抡绳的时候用手腕发力，上臂基本保持不动，这样不但抡得快，而且不容易跳坏。
1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。
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四掰： 可以用手轻掰产品，合成胶和纯度低的乳胶制品会轻易地出现裂开的现象，真正的乳胶制品的韧性是极好的，不容易掰裂开。 (三)摸――手感舒适，犹如婴儿皮肤般嫩滑;汗手接触乳胶床垫会使乳胶变黄，这是正常
(四)问――向销售人员询问可否用水清洗，乳胶最方便的就是可水洗，天然乳胶易于进行手工清洗(一般不需要，只需轻轻拍打就可以)，只要脱水后用电扇吹干即可，不变形。 娜帕蒂卡乳胶枕 为皇家乳胶枕的贴牌产品，出
泰国乳胶床垫怎么分辨真假 一提： 天然乳胶枕纯度越高韧性越强，所以可以以提起乳胶枕中间一个突点轻轻上下弄动几下，如果轻易断开的，即为合成胶，越易断，乳胶含量就越低。 (五)看――天然乳胶有几千个蜂巢式
(四)问――向销售人员询问可否用水清洗，乳胶最方便的就是可水洗，天然乳胶易于进行手工清洗(一般不需要，只需轻轻拍打就可以)，只要脱水后用电扇吹干即可，不变形。 接着就是根据乳胶的一些特性，来判断是否是