3、还有一些富含维生素的食物，也是很好的选择。那么什么样的食物中含有这些的物质呢?全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬。维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。oAa我酷网

改善更年期脾气暴躁吃什么美食?都说美食的美丽无人能抵挡?那么更年期脾气暴躁是怎么回事?吃什么能改善更年期脾气暴躁?一起看看!oAa我酷网

缓解更年期脾气暴躁的食物有哪些呢?以上就是我们在饮食上为大家准备的一些建议了，我们在此提醒广大的患者：有病我们一定要及时治疗，以免耽误您的治疗时机。oAa我酷网

1、专家介绍说，我们注意多吃一些富含铁质的食物。富含铁质的食物主要包括生活中的新鲜蔬菜和肉类，注意少食糖果、糕点，应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。oAa我酷网

2、含有充足钙质的食物也是缓解更年期朋友脾气暴躁的很好食物。专家为我们介绍说，由于钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质。oAa我酷网

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