南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。
2.南瓜去皮去瓤，切薄片。
3.百合洗净掰开，焯水后备用。
百合除含有蛋白质及钙、磷、铁等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
4.锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出。
做法：
5.将焯好的南瓜控干水分。
营养价值：
7.西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒.
原料：南瓜四分之一个 百合两个 西芹一根 盐适量 鸡精适量
6.锅内放油，放入西芹翻炒。
1.西芹洗净削皮，去掉老筋后切段。
8.南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅。
节日里吃过了大鱼大肉，炒一盘清淡的南瓜百合西芹，既有营养，又能解除油腻，利于身体健康。这样的小清新色彩诱惑你喜欢吗?
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3.南瓜去皮，切成大块，放入锅里一起炖煮30分钟，直到南瓜融烂在汤汁中，再大火收汁即可 1.牛尾顺着骨节处切成均匀的段，放到锅里，加入1000毫升清水，大火煮沸，撇去浮沫，加入盐、生姜、香葱保持大火煮20分钟
3.南瓜去皮，切成大块，放入锅里一起炖煮30分钟，直到南瓜融烂在汤汁中，再大火收汁即可 2.倒入红糖，再倒入黄酒，煮沸后调成小火炖煮1小时 1.牛尾顺着骨节处切成均匀的段，放到锅里，加入1000毫升清水，大火
7、利尿、消肿。 14、延缓衰老。 10、护发。 海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙; 3、降脂。 8、预防心脑血管病。 11、补钙。 海带汁可以美容养颜，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽
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