跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！
现在很多人都流行参加跑步，现在跑步是一种较为流行，并且形成一种趋势的一种运动方法，但是大部分的人对于跑步这项运动只是粗略的了解，没有什么很明确科学的认识，所以今天小编在这里与大家详细的谈谈关于跑步这项运动，希望通过小编的讲解能够让大家更加明白在跑步中应该注意哪些东西。
为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
在进行跑步的时候一定要注意控制好自己的呼吸节奏，这样才不会在跑步的时候感觉到自己的肺部难受，同时要注意跑步一定要选择自己较为合适的鞋子，否则跑步很容易磨伤自己的脚步导致脚部出现长水泡的情况，影响自己的锻炼。
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为了避免出现“萝卜腿”，跑步完毕后，你可以做些拉筋的运动来松弛肌肉。另外要达到瘦腿的效果，慢跑的时间至少需要半小时。 1、肺部及呼吸系统 跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的
双脚往两侧打开（宽度约为自己一条腿的长度），脚趾头朝向前方，双手插腰。 2、蛇伸展动作俯卧 双手往后放在臀部的两侧，掌心向下，双腿打开与肩膀同宽。吸气时，以腹部为支点，使身体前后向上翘起，双腿伸直，保
爱情中女生该不该主动 女人会说，男人不主动说明不够喜欢自己，我承认这种可能是很大的，但如果你是个自信的女人，应该相信男人或许只是看到了自己的表面，或冰山一角，你更多的内在是没有被他看到、触摸到的。除非
在爱情世界里，大多数都是男性比较主动，看到自己喜欢心动的女孩子，就会主动出击。然而女生就比较含蓄被动。那爱情中女人该不该主动呢？一起了解吧。 恋爱中女生主动好还是不好 在恋爱的时候，女生既要做到主动但
男人会不会珍惜，很多时候跟当初谁主动关系不大，就象中秋节的月饼，是人家主动送给的，还是问别人要的，不是人们会不会珍惜这盒月饼的关键，关键是当人们打开月饼盒时，里边装的是什么？那些觉得掉价的女人，其实