3、脚跟与脚趾：跑步动作要领--如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
2、小腿与跟腱：脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
1、 躯干与髋：跑步动作要领--从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
要想改变脚外翻的现象，我们就需要调整整个身姿：
脚外翻的现象确实会影响一个人的形象！而改变需要从点点滴滴开始，改变跑步时脚外翻的现象需要一个时间段，这期间需要大家坚持不懈的努力，脚外翻的改变不可能一蹴而就，因此在掌握相应方式方法的同时还需要大家坚持。
种种原因导致的跑步脚外翻现象让很多朋友困扰不已，因为大家最关注最想要的就是美丽，脚外翻是阻碍这一愿望实现的因素，因此想要健康的跑姿，想要正确的跑步，我们就需要掌握技巧方法将其改掉，跑步脚外翻该怎么改正才好呢？是不是心理因素有很大作用？来看看下面的文章内容！
I 相关 / Other
润百颜玻尿酸怎么用 爱美的宝宝们一定要注意玻尿酸原液不要滴到受伤新
第二步：清洁完面部和双手之后，我们需要使用弱酸性的爽肤水沾湿面部三次，如果没有爽肤水的话，使用保湿喷雾给面部肌肤也是可以的。之所以需要用到爽肤水或者喷雾补水，是因为润百颜玻尿酸次抛原液具有极强的吸水
6.搭配沐浴露保湿身体 在身体干燥的时候，可以滴1-2滴润百颜玻尿酸在需要使用的沐浴露中在进行沐浴，这样在洗完澡之后，全身的皮肤将会变得又滑又嫩的。 润百颜是什么牌子 润百颜是由优秀的团队采用自主研发生产
植物乐园冰川霜怎么样 适用肌肤：敏感肌肤、混合肌肤、干皮沙漠肌、晒伤肌肤。 冰川霜是一个超级白菜价的晒后修复，对于皮肤容易泛红或者缺水的小仙女们来说，真的超级入手，它是属于自然乐园旗下的产品，每天夏
椰子灰冰淇淋哪里有卖 喝冰水比喝温水耗能多那么吃同样热量的食物冰的食物人体消化它所需要的能量更大好比你泡在冷水里身图总得产热是吧！ps
关键是一整个吃下去一点都不腻！！还能再来两个！！而且卡路里很低！！不用担心发胖！！ 外表是纯黑色，很性冷淡风，最外面一层是撒了椰子碎的巧克力，薄薄的一层很脆，里面是深灰色的冰淇淋，原以为是很甜的那
制作布鲁诺咖啡需要哪些材料?布鲁诺妙用白兰地 再将柠檬皮切成螺旋状
做法： 热咖啡1杯约7分满，加1/2oz加利安诺香甜酒、1oz白兰地，再将柠檬皮切成螺旋状，插入丁香6个，插入肉桂棒一支，附上糖包即可上桌。 制作布鲁诺咖啡需要哪些材料?制作布鲁诺咖啡的关键在于先将柠檬皮、丁