竹笋含有丰富的膳食纤维，是名符其实的“体内垃圾清除器”，俗话讲：“吃一餐笋，能刮三天的油”，但需要注意的是，竹笋中含草酸较多，食用前应先用开水焯过。而且所含的草酸，会影响人体对钙的吸收，所以儿童不宜多食。
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。
3、红薯
芹菜含有较多膳食纤维，能促进肠道的蠕动，绝对是一种减肥蔬菜,这是许多人知道的事实。它之所以刮油，也是源于它丰富的粗纤维,可以刮洗肠壁,减少脂肪被小肠吸收等等特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。而且常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险。
5、芹菜
黑木耳中富含植物胶质，有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的肠道垃圾等物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
1、竹笋
4、黑木耳
国庆节饮食当以清淡为主，所以这几种食物对于你来说，在大鱼大肉之际，偶尔换一下口味也是很不错的！
转眼之间，十一就要到了，这对于上班族来说，可是绝对值得高兴的一件事情，放假期间，大鱼大肉的生活肯定是少不了的，那么对于想要减肥的你来说，不是硬生生的折磨吗？聚会在所难免，所以日常饮食可是要以清淡为主你知道哪些食物适合刮油脂吗？
2、白菜
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6种食物让你远离电脑辐射 维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。 茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维
不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。 结语：电脑一族的你现在不是恍然大悟知道该怎么做了呢？既然离不开电脑那么就好好的了解关于电脑族的养生知识吧！ 六、散步。轻松、从容地
4、韭菜： 含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。 7、胡萝卜： 要多吃富含钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠