中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食：
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眼睛是心灵的窗户。可现在，人们坐在电脑、电视前的时间越来越长，这扇窗户长期得不到呵护，自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状，轻则导致视力下降，严重者可能造成失明。 防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，
对此，两位专家给出了如下建议。首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。高健生还建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“
2.加入250克中筋面粉，加入糖30克  要问现在壹零后最爱看的动画片是什么，那肯定不用说就是小猪佩奇了。可爱萌萌哒佩奇变成孩子们吃的食物，想想孩子们会有多兴奋~  下一页 尾页 红曲粉2g
 下一页 尾页 1、先将三四个鸡蛋打散搅均，要一个方向哦!这点基本功大家都有哟! 作法： 荠菜怎么吃?芥菜往往会被我们用在包饺子、包子上面，芥菜的吃法也是千千万的，小编分享怎么吃芥菜营养效
3.蔬菜类 4.油脂类 营养素：主要提供脂质。 1.奶类 食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。   很多女生都想知道丰胸的方法，拥有完美的曲线是多少女生的梦想啊。当一个女生被封上“太平