KGx我酷网

　　 都市生活节奏快，饮食不规律，工作忙使得大部分上班族都没有时间运动，长期办公司久坐就形成了大肚腩。很多朋友不是没想过要减肥，可自己坚持不下来。今天给大家介绍下一个月瘦二十斤的方法。KGx我酷网

　　 一个月瘦二十斤的方法KGx我酷网

　　 肥胖者多数都是食不规律，一天可能会吃四五顿，很少吃早餐。然而，早餐却是最重要的一餐，早餐可以选择白粥养养胃，加快前天的食物消化。中午不要为了方便而吃泡面等不营养的食物，吃饭时可以放慢速度，把食物咀嚼的碎一点更加容易消化，吃饭时可以配个汤，少接触肉类食物。KGx我酷网

　　 一个月瘦二十斤的方法在减肥时，喝水也非常讲究，尽量不要喝饮料，最好可以喝凉白开。可以的话就加上点柠檬，柠檬内的酸性可以可以美容减肥。KGx我酷网

　　 此外，肥胖者有个相同的致命事情，就是零食不离嘴，得空就吃，感觉不吃东西就少了什么一样，就比如有烟瘾的人。这时不妨找点事情给自己做，可以缓解零食瘾，实在不行那就吃点槟榔吧。KGx我酷网

　　 晚上尽量要少吃，吃完饭不要马上坐下休息，不妨干些家务，十几分钟后再出去跑步，每次要跑三十分钟以上，可以找个朋友监督自己，如果要更快减肥，那就早上起来跑步。KGx我酷网