矫正O型腿
佚名 2016-09-18 16:11:54
矫正O型腿
0型腿， 也称为 膝内翻 。两腿自然伸直或站立时，两足内踝相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。缺钙和遗传是O型腿形成的两个主要原因，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。那么，日常生活中也有一些方法可矫正O型腿。
第一：调整姿势 织梦内容管理系统
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走路时，重心放腿内侧。好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧摆动，脚尖稍微向外或向前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长就自然了。 copyright dedecms 第二：做双腿夹紧动作
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本文来自织梦 无论是等公车，还是办公室、看电视时，要记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3~5次，每次15分钟左右。不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。 织梦内容管理系统 第三：蹲起矫正法 织梦好，好织梦
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copyright dedecms 蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉，做法为双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次一组，每天2～4组，坚持一个月，会看到效果的。copyright dedecms
织梦内容管理系统 第四：缠绷带矫正法如果你的双膝是往外旋转的O型腿（走路容易外八字），因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，不?a href='http://www.ssnn.net/special/shoulian/' target='_blank'>脸⑹岳Π蠓ń谜椒ㄈ缦拢?织梦内容管理系统
1、坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带； 内容来自dedecms 2、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。站立时如果感到疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，要重新捆绑。一日两次，也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下、站起的重复动作，每次约15分钟。如何预防O型腿 织梦好，好织梦
1、O型腿的预防方法之活膝：一腿支撑体重，另一腿抬起，膝关节放松，抖动小腿不少于十六次。 本文来自织梦 2、靠膝：并足自然直立，检查两膝处能否相贴，O型腿的预防方法是如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴。 copyright dedecms 3、压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行。这是O型腿的预防方法之一。 本文来自织梦