基础健身知识：俯身哑铃抓举
佚名 2016-09-24 17:29:18
基础健身知识：俯身哑铃抓举
1、 站立，双脚分剋与肩同宽。膝盖微微弯曲，腰部弯曲，同时保持背部挺直。双手各握一个轻哑铃（少于10英镑，4.5千克）。向下舒展手臂，双手紧握。手指关节朝向地面，手肘弯曲约90度。 织梦好，好织梦
2、 肘部弯曲约90度，紧握哑铃，慢慢抬起前臂至肩膀高度，保持2秒钟。 copyright dedecms 3、慢慢放下手臂回到起始位置，重复上述动作。 织梦好，好织梦参与的肌肉 copyright dedecms
主要肌群：三角肌 内容来自dedecms 辅助肌群：大圆肌、大菱形肌和小菱形肌织梦内容管理系统