秋季跑步，要注意些什么？
佚名 2016-09-29 15:43:38
秋季跑步，要注意些什么？
秋高气爽，最适合跑步运动。因此最近跑步的活动很多。有公益跑，夜晚荧光跑、全民健身跑等等，大家都快乐而健康地参加其中。跑步益处多多，不过跑步前也需要了解很多知识，否则很容易受伤。 本文来自织梦
跑步前要做充分的准备活动，在做完准备活动、身体暖和减少衣着，防止运动后出汗脱衣受凉。 内容来自dedecms 跑步中要放慢速度，缩小步幅，可走跑交替，慢慢减少走步的时间，延长跑步时间，逐渐过渡，能连续跑步30分钟。 跑步后要进行整理运动，做好保暖工作，适时补充水分，先休息5-10分钟，再喝淡盐水或温开水，避免喝凉水或冰冻饮料。本文来自织梦