4种食物让你一周瘦一圈
佚名 2016-10-08 15:21:11
4种食物让你一周瘦一圈
我只是知道，这两天，来求快速减肥方法的人又多了起来。今天，让我们来讲一讲『吃什么能快速减肚子？』
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HOW TO 织梦好，好织梦 『急救』节后腰围 织梦内容管理系统 首先，你们一定要知道，想通过吃某种魔力食物来减肚子的脂肪是不可能的。脂肪只能通过身体活动，被消耗掉。 内容来自dedecms 但是吃一些食物，让你的腰围快速缩水，这是有可能的。事实上，很多时候，我们腹部鼓胀并不全是脂肪的原因，只要吃对食物，加速肠道蠕动和身体水分排出，就可以时间快速 减肚子 的效果，一周内可以见效哦。 织梦内容管理系统01.通肠神器 | 两种膳食纤维同时吃 织梦内容管理系统
中国营养学会建议，每人每天膳食纤维的适宜摄取量为25~35克。但是根据调查，中国人现在每天平均只有11克。 织梦内容管理系统 膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。根据美国多伦多大学的一项研究，在一次进餐中同时摄入两种膳食纤维，对促进肠道蠕动有很好的效果。 本文来自织梦 科学家让参与研究的人在早餐中加入不可溶性膳食纤维（来自麦麸）、和可溶性膳食纤维（来自亚麻籽），结果发现对促进肠胃排毒来说，同时加入两种膳食纤维的人比只吃某一种的效果好好很多。可溶性膳食纤维：多存在于糙米、豆类及水果蔬菜中，如柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉、卷心菜、黄豆黑豆、豌豆、蚕豆、燕麦、红薯等。 copyright dedecms
非可溶性膳食纤维：多存在于全谷类（包括各种麦麸、糙米）、坚果、芹菜、根茎类蔬菜（土豆、山芋、胡萝卜等）、菌菇类（香菇、木耳、银耳等）。 本文来自织梦 所以你获得了什么搭配灵感？ copyright dedecms 燕麦+ 一小把坚果 织梦好，好织梦 红绿豆粥+苹果copyright dedecms
粗粮+蔬菜 织梦内容管理系统 根据你的喜好自由搭配排毒餐吧 copyright dedecms02.排水帮手| 富钾食物
假期大餐以及各种零食不节制，通常会让我们摄入盐，体内为了降低血钠浓度，会拼命的吸收和滞留水分，因此你也就会看起来 胖 一圈。 织梦好，好织梦 你需要做的是经常多吃富含钾的食物：比如土豆（连皮吃）、香蕉、木瓜、青豆、菠菜、橙子等。织梦好，好织梦
03.排毒利器 | 水水水
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你也许会说，有没搞错，上边说体内水分滞留会 胖 一圈，还叫我多喝水？这个是不冲突的，你体内滞留的水分是在血液里的，而你多喝的水会先到达你的肠胃。如果你吃了同时含有两种膳食纤维的早餐或者午餐，多喝水就可以让可溶性膳食纤维快速的吸水膨胀，增加你的饱腹感，让你吃得更少；加速肠道蠕动；并且可溶性膳食纤维膨胀后还可以螯?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏蒲巍＜趸汉图跎倌蒲蔚奈铡?copyright dedecms
每天八杯水只是一种通俗的表达，如果你吃比较多的蔬菜和水果、牛奶等、也有起到补充水分的作用哦。 织梦好，好织梦04.调理肠胃 | 酸奶 本文来自织梦
酸?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeitang/' target='_blank'>汤锔缓嫔梢缘鹘诔Φ谰浩胶猓镏ξ溉涠涌臁?copyright dedecms 之所以强调适量，是因为市面上买的酸奶，都有不低的含糖量（通常都有12克/100ml左右的含糖量），也就是说一盒150ml的酸奶，含糖量会在18克。要知道，世界卫生组织的建议是每天摄入纯糖最好不超过25克。吃太多，会导致摄入的纯糖超标，反而不利于控制体重和减肥。适量：每天1-2小盒即可。
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【忠告】 本文来自织梦 无论你是想急救小腹围，还是长期的想控制体重，这些食物你都要少吃或者不吃 内容来自dedecms 糖饼糕点、碳酸饮料（无糖型也不行）、酒水、油炸食品。 本文来自织梦 记住了吗？织梦内容管理系统
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