跑步小腿不会变粗
佚名 2016-10-19 15:28:35
跑步小腿不会变粗
跑步是最有效的减肥运动,养成跑步的习惯,能提高心肺功能、增加新陈代谢率,不过很多女生担心跑步会腿变。是真的吗?
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答案是不会的!copyright dedecms
1.你可以去看看拥有多年训练经历的跑步运动员,他们修长的长腿会告诉你,丝毫不用担心跑步会让你变成 巨无霸 。有些人在跑步时会感到腿部很累,有紧绷感,感觉腿部在 长粗 ,其实只是假象! 内容来自dedecms
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2.很多女生以为什么去跑步后腿粗了,我告诉你,那不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,第二天马上减小到原来状态。本质上肌肉几乎是没有生长的(或者说,生长的很微量 )建议你记录好自己的围度数据,皮尺不会骗人!3.高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉,才是造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪,短跑运动员的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。
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这样跑步小腿不会变粗: 织梦内容管理系统
1.采用正确姿势:正确的跑步姿势应是抬大腿,由脚后跟过渡到前脚掌。 织梦内容管理系统
2.尽量匀速跑,速度放慢,避免出现短时间快速度增加腿部爆发力的跑动。一般跑步尽可能维持在30分钟至50分钟。 3.在跑步结束后,针对腿部进行5-20分钟的静态拉伸。这可以令腿部僵硬的肌肉舒展,达到腿部瘦腿塑形的目的,防止出现粗壮的 大象腿 。 织梦内容管理系统 织梦好,好织梦