摸脚踝卷腹 练出紧致腹肌
佚名 2016-11-07 12:59:44
摸脚踝卷腹 练出紧致腹肌
一、锻炼方法：躺在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后用双手触摸弯腿的脚踝。在做这个动作时，上身会轻微地上下移动。接下来，交换双腿，做同样的动作。
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二、锻炼目的：练出紧致腹肌，强化核心肌肉群。 copyright dedecms 三、锻炼次数：1分钟*4组。织梦内容管理系统
四、注意事项：注意保持腹部肌肉的收紧，不要让它们放松。 copyright dedecms