姨妈来了，还能不能运动？
佚名 2016-11-13 13:46:12
姨妈来了，还能不能运动？
月经初潮时，大部分的家长会叮嘱我们不要大跳，也不要运动，多喝热水，多休息。但是上体育课跑操的时候，有的人羞于请假，会坚持跑步，导致肚子越来越疼，经血量也增加了。
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经期到底该不该运动？坚持跑操会带来什么后果？会血崩吗？带着这几个疑问，我们来讲一讲扑朔迷离的经期运动。 织梦内容管理系统 经期运动当然不是禁令，适当的运动有利于神经系统的平衡，加快血液循话，帮助子宫更顺畅的排出淤血缓解痛经。 织梦好，好织梦 此外，在运动的过程中，身体会释放一种减压的物质：天然内啡肽。它可以帮助身体排出因压力产生的紧张感，让我们感到更镇静、更健康、更安全。内啡肽产生的兴奋作用还会使人情绪高涨，让身体各项机能得到良好运转。 内容来自dedecms1、听起来好处多多，但运动后感觉更痛了？ 内容来自dedecms
如果你运动完，感觉痛经加重了。有两种可能：你在生理期做的运动不合适；或者你属于不适合在生理期运动的女性。2、哪些女性不适合在生理期运动？ 织梦内容管理系统 如果你有痛经严重、月经量过大、阴道不规则出血等情况，那么不建议运动。倒也不是说会有特别严重的后果，只是生理期运动会让本来存在的困扰变得更加严重，比如说越来越痛、出血量越来越多
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3、哪些运动不适合在生理期做呢？ 本文来自织梦 增加腹压的的运动。 copyright dedecms 比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，增加腹部压力会压迫子宫，有可能导致痛经； 本文来自织梦 剧烈的运动， 内容来自dedecms 比如说百米冲刺、跳高、跳远、上蹿下跳 这个不用我细说，你们都知道，连专业的女性运动员面临比赛和生理期「撞车」都要提前调整周期；织梦内容管理系统
骑跨类动作 copyright dedecms 比如说骑自行车、动感单车什么的。生理期子宫及外阴充血，骑跨类动作可能损伤到这一部位，还是不做为好。 网上很多文章说，月经期间禁止游泳。实际上，在使用卫生棉条并注意水体清洁的情况下，是可以适当游泳的，但是咱们总不能保证泳池水都是干净的，所以啊，为了避免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染，还是省省吧。4、哪些运动适合在生理期做呢？ 织梦内容管理系统 早就预料到你们会问这个问题。经期做运动的前提是，第一，你没有痛经严重、月经量过大、阴道不规则出血等情况；第二，不要做上面讲到的 不适合在生理期做 的运动。
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散步、慢跑等有氧运动是可以在生理期做的，两三天一次即可，强度中等、动作舒缓的瑜伽、普拉提和一些并不是太激烈的肌肉锻炼项目都是可以的。 织梦好，好织梦 所以，上体育课犹豫要不要跑操的同学，可以对号入座，根据自己的月经情况做决定，如果身体还算健康，那么跑一圈反而对身体有益处。如果生理期的确身体不舒服，那就别为难自己了，和老师请假，相信老师都能理解的。织梦好，好织梦
5、运动时的喝水方式也大有讲究？ 本文来自织梦 运动出汗后，如果水分大量流失而得不到补充，严重的会引发肾衰竭。如果喝水方式不对，也会引发不良的后果。 运动喝水分为三步：运动前、运动时、运动后。 织梦内容管理系统 有的人依赖口渴的感觉作为喝水的依据，其实这是不健康的喝水方式。感到口渴时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统、心脏增加负担，让身体更加疲劳。运动补水，更注重 多量少次 。 每次喝水只喝几口，喝水的次数变得频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为饮水的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升即可。 织梦好，好织梦 生命在于运动，好的运动方式对身体健康起到推动的作用，生理期也不例外哦！所以，不要盲目的运动或一动不动，要根据自身体质加运动方式而定，不可一概而论哦。 织梦好，好织梦
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