怎样减掉腹部脂肪？
佚名 2016-11-23 13:31:34
怎样减掉腹部脂肪？
很多妹子看起来肉嘟嘟的，但是体重不过百，有的看起来苗条、紧实，体重确是比肉嘟嘟的妹子多了一二十斤，甚至更多！虽说男生对于高矮胖瘦的女生，各有所爱，可是哪个妹子不希望自己是看起来又苗条又匀称呢？ copyright dedecms
我告诉你们如何测试自己身上的脂肪层到底有多厚。 本文来自织梦
关于腹部脂肪| 本文来自织梦站直、或者坐着，腹部肌肉用力，用双手抓取腹部的肉，在肌肉紧绷状态下还能够抓出来的肉即为脂肪层！
织梦好，好织梦
是否认识到自己的小蛮腰其实一点也不完美了吗？把这层脂肪消耗掉，那么你的马甲线肯定屁颠屁颠地跑出来了噢！来，跟我做： 【卧扭转放松式】 本文来自织梦 a 躺于垫子上，双臂向身体两侧伸展，与肩膀在一条直线上。 本文来自织梦 b 双腿并拢，呼气的时候抬到与地面垂直的状态。 织梦内容管理系统 c 保持2个呼吸。呼气的时候，双腿向左侧放低，直到左脚脚趾几乎碰到伸出的左手指尖。织梦好，好织梦
d 双腿保持夹紧状态。尽量保持腰部放在地面上，只从臀部扭转双腿。当双腿接近伸展的左手，把腹部向右移。 本文来自织梦 e 换另一边练习。内容来自dedecms
这是完全式，适合想要加强锻炼强度的人（不要屈膝） copyright dedecms 织梦好，好织梦这是简单式，适合刚开始练瑜伽的（可以屈膝) 织梦内容管理系统
关于腿部脂肪|
同样的道理，脚尖点地，腿部肌肉绷紧，用手在腿上掐一把，肌肉紧绷状态下能够掐出来的肉就是脂肪层了！内容来自dedecms
【单腿站立伸展式】 本文来自织梦
a 山式站立，呼气的时候弯曲右膝，抬起右腿，以右手的拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾。 b 左手放在左臀上，保持平衡，保持2个呼吸。 内容来自dedecms c 呼气的时候，向前伸展并拉动右腿，保持2个呼吸。 织梦内容管理系统 d 平衡后，用双手握住右脚，向上提拉得更高，保持2个呼吸。 织梦内容管理系统 e 呼气的时候，把头部、鼻子、下巴一次贴近右膝。保持3个深缓呼吸。 织梦内容管理系统 f 呼气的时候，松开双手，慢慢放低右腿到地面，回到山式，调整呼吸，换另一边练习。
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