超有效跳绳减肥法 让你秒变苗条淑女
佚名 2016-12-04 12:20:40
超有效跳绳减肥法 让你秒变苗条淑女
跳绳减肥法
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跳绳减肥法的瘦身原理 织梦内容管理系统 跳绳在减肥方面具有积极作用，主要是作为有氧运动，消耗多余的脂肪，肌肉富有弹性。研究数据表明，跳10分钟，每分钟跳140次的运动相当慢跑半小时。对环境要求不高，是不错的减肥瘦身方法。 另外，合理安排饮食，运动和饮食双管齐下能收获绝佳的瘦身效果。 织梦内容管理系统 想拥有性感蛮腰、修长美腿，成为苗条淑女。那么怎样才能拥有苗条曲线，变身成为窈窕淑女呢？本文来自织梦
跳动要跟得上绳子的节拍
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跳绳减肥法的正确打开方式 本文来自织梦 跳绳减肥法1、学习操纵绳子 本文来自织梦 首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。 织梦内容管理系统 跳绳减肥法2、跳动要跟得上绳子的节拍 织梦内容管理系统 跳绳的时候如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部分肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。 织梦内容管理系统 跳绳减肥法3、将前面两阶段的动作纯熟的配合 本文来自织梦 大部份的跳绳减肥者都采取这种方法，首先不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1-2-1-2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1-2-1-2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上，你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。本文来自织梦
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跳绳减肥法好处多
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跳绳减肥法的优点 本文来自织梦 跳绳减肥法每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。并且跳绳减肥法是瘦身达人公认的超有效、超经济燃脂方法。织梦内容管理系统
最好不要直接在水泥地上跳绳 织梦内容管理系统 跳绳减肥法注意事项copyright dedecms
过度肥胖不宜使用跳绳减肥法。过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。 织梦内容管理系统 不要在水泥地上跳绳。因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥?a href='http://www.ssnn.net/special/shoulian/' target='_blank'>脸〉兀部梢栽谒嗟厣掀躺弦豢樘鹤踊蛩芙海跎俣怨亟诤痛竽缘某寤髁Α２⑶姨庇Ω糜们敖耪破鹛吐涞兀庋梢曰航獬辶Γ跎俣匀碜橹乃鹕艘约岸怎坠堑恼鸲肷撕Γ屑遣灰萌耪苹蚪鸥诺兀饣崾鼓圆渴艿秸鸬础?织梦内容管理系统 切记做拉伸动作。跳绳减肥法能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。还有最重要一点是要坚持，跳绳运动量比较大，较为剧烈，要根据自己的身体情况，适当合理的运动。 织梦好，好织梦
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