走步减肥 轻松自在
佚名 2016-09-01 14:16:32
走步减肥 轻松自在
气温很高，夜跑又怕中暑，怎么减肥才好呢？不用剧烈运动，散步也是能够减肥的哦！想要走路有好的减肥效果，要做到下面4点。
张大脚步行走
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慢慢悠悠的晃可是起不到减肥的作用的！想要减肥就把优雅放在脑后吧！走步的时候要迈开大步，两臂的摆动幅度也要变大，这样才会有效果。copyright dedecms
注意姿势 本文来自织梦 驼背是绝对NG的，姿势不对就别提减肥的事了！挺胸抬头收腹，要养成收缩小腹走路的 习惯。正确的走路姿势才会更好的刺激到肌肉，减肥效果也会更好哦！织梦内容管理系统
垫着脚走路 织梦内容管理系统
是不是有小腿粗壮的烦恼？试着踮起脚走路，再让脚底碰到地。慢慢的这样做的话，脚步的肌肉应该会有被拉开的感觉。也能消除腿部容易水肿的效果。织梦好，好织梦
决定目标后 坚持不中断
织梦好，好织梦
一周要四到五次，一次要走45分钟以上，最好是能够出一点汗的速度。决定了自己的目标之后，拿计步器之类的东西来计算，适度地增加强度，为了目标的体重一起加油吧。